{"id":46265,"date":"2017-08-22T14:40:54","date_gmt":"2017-08-22T18:40:54","guid":{"rendered":"http:\/\/isarta.com\/infos\/?p=46265"},"modified":"2017-08-22T16:33:36","modified_gmt":"2017-08-22T20:33:36","slug":"3-conseils-pour-reduire-le-stress-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/3-conseils-pour-reduire-le-stress-au-travail\/","title":{"rendered":"3 conseils pour r\u00e9duire le stress au travail"},"content":{"rendered":"

Le stress gruge le moral des travailleurs aussi bien au Canada qu\u2019ailleurs en Am\u00e9rique du Nord.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

22 ao\u00fbt 2017<\/span><\/p>\n

Dans un sondage<\/a> <\/span>de f\u00e9vrier dernier effectu\u00e9 par Accountemps,<\/strong> 58\u00a0% des employ\u00e9s canadiens avouaient se sentir \u00abstress\u00e9s<\/strong> par leur emploi sur une base quotidienne<\/strong>\u00bb et 70\u00a0% trouvaient que le niveau de stress \u00abavait augment\u00e9<\/strong> depuis 5\u00a0ans\u00bb.<\/p>\n

S\u2019il est mal g\u00e9r\u00e9,<\/strong> le stress peut faire des dommages<\/strong> importants et parfois irr\u00e9parables chez les travailleurs. Selon Morneau Shepell<\/a>,<\/span> 30\u00a0% des absences<\/strong> d\u2019invalidit\u00e9 sont li\u00e9es \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale<\/strong> (d\u00e9pression, \u00e9puisement professionnel, etc.), une statistique \u00e0 ne pas prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re.<\/p>\n

Voici 3\u00a0mani\u00e8res<\/strong> de r\u00e9duire <\/strong>le stress au travail.<\/p>\n

1. Identifier les causes, avant de r\u00e9soudre un probl\u00e8me<\/strong><\/span><\/h2>\n

Si le stress quotidien<\/strong> est nocif, parce qu\u2019il use \u00e0 long terme,<\/strong> celui qui survient en temps de crise<\/strong> peut carr\u00e9ment pr\u00e9cipiter notre chute.<\/strong> Savoir bien g\u00e9rer ses \u00e9motions<\/strong> prend alors toute son importance.<\/p>\n

\u00c0 cet \u00e9gard, une \u00e9tude r\u00e9cente<\/a> <\/span>de la Northwestern University<\/strong> montre une chose fascinante sur la perception<\/strong> que nous entretenons envers la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9<\/strong> d\u2019un probl\u00e8me. Jennifer C. Whitman<\/strong> et son \u00e9quipe ont d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019un probl\u00e8me \u00e0 cause unique r\u00e9p\u00e9t\u00e9e<\/strong> nous appara\u00eet plus s\u00e9v\u00e8re qu\u2019un probl\u00e8me \u00e0 causes multiples.<\/strong><\/p>\n

La d\u00e9monstration a \u00e9t\u00e9 faite en demandant \u00e0 des participants d\u2019\u00e9valuer les dommages<\/strong> sur des cultures agricoles \u00e0 la lumi\u00e8re d\u2019une s\u00e9rie de sc\u00e9narios catastrophes.<\/strong> Les sc\u00e9narios impliquant des causes multiples<\/strong> ou altern\u00e9es (insectes, moisissure, etc.) ont \u00e9t\u00e9 jug\u00e9s moins s\u00e9v\u00e8res que ceux mettant en sc\u00e8ne une seule cause r\u00e9p\u00e9t\u00e9e.<\/strong><\/p>\n

Une solution<\/strong> pour r\u00e9duire le stress\u00a0face \u00e0 un probl\u00e8me: le d\u00e9cortiquer<\/strong> en plusieurs causes et se convaincre que l\u2019on fait face \u00e0 un probl\u00e8me \u00abmultifacette\u00bb.<\/strong><\/p>\n

2. Pratiquer le d\u00e9tachement<\/strong><\/span><\/h2>\n

Certains probl\u00e8mes n\u2019ont pas de solution simple<\/strong> ou imm\u00e9diate. Dans ce cas, mieux vaut s\u2019en d\u00e9tacher.<\/strong> C\u2019est le conseil que donne la docteure en psychologie Mayte Parada,<\/strong> dans un article<\/a> <\/span>publi\u00e9 sur le site du Montreal Therapy Centre<\/strong>:<\/p>\n

Bloquer<\/strong> la situation dans votre esprit et refuser d\u2019y penser pour un moment pour \u00e9viter de ruminer<\/strong> sur une longue p\u00e9riode de temps. Mettre la douleur \u00aben bo\u00eete\u00bb,<\/strong> litt\u00e9ralement, en attendant qu\u2019une solution se pr\u00e9sente. Car ruminer sur une situation qui ne peut \u00eatre r\u00e9solue \u00e0 court terme ne fait qu\u2019engendrer stress<\/strong> et anxi\u00e9t\u00e9.\u00bb<\/span><\/p><\/blockquote>\n

3. Cultiver l\u2019empathie<\/span><\/strong><\/h2>\n

Quand le stress au travail atteint des sommets,<\/strong> il arrive que la m\u00e9fiance<\/strong> s\u2019installe entre les coll\u00e8gues. C\u2019est tout le contraire<\/strong> qui devrait se produire:<\/p>\n

Quand nous donnons et recevons de l\u2019empathie,<\/strong> explique le psychologue Arthur P. Ciaramicoli<\/strong> dans le Greater Good\u00a0 Magazine, nous produisons le neurotransmetteur quasi magique ocytocine,<\/strong> lequel cr\u00e9e un sens de la confiance et la coop\u00e9ration<\/strong> [\u2026] D\u00e9montrer de l\u2019empathie peut aider ceux qui nous entourent \u00e0 \u00eatre des sources de soutien<\/strong> dans nos vies et r\u00e9duit les chances de conflits<\/strong> interpersonnels.\u00bb<\/span><\/p><\/blockquote>\n

La meilleure fa\u00e7on de faire preuve d\u2019empathie est l\u2019\u00e9coute empathique.<\/strong> Le psychologue donne quelques conseils<\/strong> en la mati\u00e8re:<\/p>\n

Refl\u00e9tez ce que les autres vous disent en r\u00e9p\u00e9tant ou reformulant<\/strong> ce que la personne vient de dire\u00a0[\u2026]\u00a0 Mettez l\u2019emphase sur les sentiments<\/strong> derri\u00e8re les mots et validez l\u2019acuit\u00e9 de vos interpr\u00e9tations.<\/strong> [\u2026] Portez attention au langage corporel<\/strong> [\u2026] \u00c9vitez les jugements<\/strong> rapides.\u00bb<\/span><\/p><\/blockquote>\n

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