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9 mai 2018<\/span><\/span><\/p>\n Selon un r\u00e9cent sondage, 3\u00a0Canadiens sur\u00a05 r\u00e9pondent imm\u00e9diatement aux courriels et aux appels en lien avec leur travail en dehors des heures de travail r\u00e9guli\u00e8res. Cette intrusion du travail dans la vie priv\u00e9e peut \u00eatre source de stress. Nos conseils pour garder l\u2019esprit libre, malgr\u00e9 tout.<\/span><\/p>\n La fronti\u00e8re physique qui nous s\u00e9parait jadis du travail n\u2019existe plus. Elle a \u00e9t\u00e9 abattue par l\u2019av\u00e8nement des t\u00e9l\u00e9phones intelligents, des tablettes \u00e9lectroniques et des ordinateurs. D\u00e9sormais, le travail nous suit partout et tout le temps, parfois m\u00eame jusque dans la chambre \u00e0 coucher. Afin d\u2019\u00e9chapper \u00e0 ce diktat \u2013 car c\u2019est bien ce dont il est question \u2014, il s\u2019agit de se soustraire momentan\u00e9ment aux responsabilit\u00e9s qui accompagnent les messages re\u00e7us. S\u2019accorder des moments d\u00e9finis hors du boulot pour consulter ses messages est une bonne id\u00e9e, et d\u00e9limiter un lieu clos (comme une bo\u00eete) afin d\u2019y placer ses \u00ablaisses technologiques\u00bb, judicieux.<\/p>\n Ruminer sa dure journ\u00e9e au boulot et anticiper la prochaine qui se pointe \u00e0 l\u2019horizon: combien de fois cela vous est-il arriv\u00e9? Selon Maria Philippoussis, psychologue industrielle chez Ph\u00e9nix Conseil, nous avons tous une tendance naturelle \u00e0 ressasser le pass\u00e9 et \u00e0 craindre le futur.<\/p>\n Le probl\u00e8me, c\u2019est qu\u2019un tel comportement g\u00e9n\u00e8re de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et nous \u00e9loigne du moment pr\u00e9sent\u00bb, explique-t-elle.<\/span><\/p><\/blockquote>\n C\u2019est pourquoi elle conseille de mettre en place des strat\u00e9gies afin de recentrer ses pens\u00e9es sur soi. La pratique de la m\u00e9ditation de pleine conscience (mindfulness<\/em>) ou de toute autre activit\u00e9 \u00e0 caract\u00e8re contemplatif (yoga, artisanat, etc.) rend possible le d\u00e9tachement psychologique du travail.<\/span><\/p>\n R\u00e9duction des risques de diab\u00e8te de type\u00a02, am\u00e9lioration de la sant\u00e9 cardiaque, meilleure r\u00e9gulation du poids corporel: les b\u00e9n\u00e9fices sant\u00e9 propres \u00e0 la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique ne sont plus \u00e0 prouver. Ces derniers ne s\u2019arr\u00eatent toutefois pas l\u00e0.<\/p>\n Bouger permet de maximiser son niveau d\u2019\u00e9nergie ainsi que de se ressourcer, fait-elle valoir. C\u2019est une forme active de m\u00e9ditation qui permet de d\u00e9crocher du train-train quotidien.\u00bb<\/span><\/p><\/blockquote>\n Souper en famille, sortir avec des amis ou partir \u00e0 l\u2019aventure avec l\u2019\u00eatre aim\u00e9 sont quelques activit\u00e9s que vous pouvez ais\u00e9ment planifier avec votre entourage. Or, contrairement \u00e0 ce qu\u2019on pourrait croire, on ne passe pas du temps avec les siens pour fuir la r\u00e9alit\u00e9, mais bien pour se ramener ici et maintenant.<\/p>\n Lorsqu\u2019on est avec ses proches, on n\u2019a pas le choix de se rendre disponible et attentif \u00e0 leurs besoins, souligne la psychologue industrielle. Sinon, on se le fait dire!\u00bb<\/span><\/p><\/blockquote>\n \u00c0 moins que vous ne soyez confront\u00e9 \u00e0 une authentique situation d\u2019urgence, le travail qui s\u2019accumule sur votre bureau se fera tout aussi bien demain.<\/p>\n Ignorer cette r\u00e9alit\u00e9 et refouler ses \u00e9motions est la pire chose \u00e0 faire. Nous sommes tous des \u00eatres humains aux prises avec des sentiments, nous ne pouvons rien y faire. Ce sur quoi nous pouvons agir, par contre, c\u2019est sur nos comportements\u00bb, conclut Maria Philippoussis. <\/span><\/p><\/blockquote>\n De l\u00e0 l\u2019importance de bien identifier nos m\u00e9canismes qui nous poussent \u00e0 r\u00e9pondre rapidement\u2026 afin de les \u00e9viter!<\/span><\/p>\n Selon un r\u00e9cent sondage, 3\u00a0Canadiens sur\u00a05 r\u00e9pondent imm\u00e9diatement aux courriels et aux appels en lien avec leur travail en dehors des heures de travail r\u00e9guli\u00e8res. Cette intrusion du travail dans la vie priv\u00e9e peut \u00eatre source de stress. Nos conseils pour garder l\u2019esprit libre, malgr\u00e9 tout.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21860,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[159],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53238"}],"collection":[{"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53238"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53238\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Baliser son utilisation des technologies<\/strong><\/span><\/h2>\n
S\u2019ancrer dans le moment pr\u00e9sent<\/strong><\/span><\/h2>\n
Pratiquer de l\u2019activit\u00e9 physique <\/strong><\/span><\/h2>\n
Passer du temps avec les siens<\/strong><\/span><\/h2>\n
Relativiser la situation<\/strong><\/span><\/h2>\n
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