{"id":53240,"date":"2018-04-20T15:50:55","date_gmt":"2018-04-20T19:50:55","guid":{"rendered":"http:\/\/isarta.com\/infos\/?p=53240"},"modified":"2018-04-20T15:45:58","modified_gmt":"2018-04-20T19:45:58","slug":"se-debarrasser-du-syndrome-de-limposteur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/se-debarrasser-du-syndrome-de-limposteur\/","title":{"rendered":"Se d\u00e9barrasser du syndrome de l’imposteur"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

20 avril 2018<\/span><\/p>\n

Avez-vous l\u2019impression qu\u2019on vous a embauch\u00e9 pour un travail qui exc\u00e8de vos qualifications et que votre incomp\u00e9tence sera t\u00f4t ou tard r\u00e9v\u00e9l\u00e9e au grand jour ? Vous n’\u00eates pas seul.<\/span><\/p>\n

D\u00e8s le d\u00e9but des ann\u00e9es\u00a01980, une \u00e9tude de la psychologue am\u00e9ricaine Dr.\u00a0Gail Matthews concluait que 70\u00a0% des personnes connaissant le succ\u00e8s vivent le syndrome de l’imposteur au moins une fois dans leur vie. Il affecte autant les hommes que les femmes. Le syndrome frappe les plus grands de ce monde, dont la c\u00e9l\u00e8bre \u00e9crivaine Maya Angelou, l’acteur oscaris\u00e9 Denzel Washington et la chef de l’Organisation mondiale de la sant\u00e9, Dr.\u00a0Margaret Chan.<\/p>\n

\u00catre \u00e9tudiant ou travailler seul, dans un milieu cr\u00e9atif ou stressant, sont des sources d’ins\u00e9curit\u00e9 l\u00e9gitimes. Ce sentiment d’imposteur est toutefois engendr\u00e9 par une vision d\u00e9form\u00e9e de ses comp\u00e9tences et de ses r\u00e9alisations. \u00abL’imposteur\u00bb aura l’impression d’\u00eatre totalement incomp\u00e9tent, mais il conna\u00eet pourtant le succ\u00e8s, signe que sa perception est alt\u00e9r\u00e9e par des doutes personnels importants.<\/p>\n

Les causes de ce syndrome sont multiples, mais les fa\u00e7ons d’y rem\u00e9dier, assez simples.<\/p>\n

Recherchez les causes de votre malaise<\/strong><\/span><\/h2>\n

Pour surmonter le probl\u00e8me, il faut avant tout en prendre conscience et le comprendre. Demandez-vous ce qui vous cause ce sentiment d’incomp\u00e9tence. Si vous stressiez, adolescent, car vos parents n\u2019exigeaient rien de moins qu’un bulletin de notes garni de A, vous pourriez vous croire bon \u00e0 rien devant un projet complexe, puisque la situation d\u00e9clenche chez vous le m\u00eame comportement anxieux.<\/p>\n

Identifiez vos m\u00e9canismes de protection<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u00catre trop pr\u00e9par\u00e9, travailler de trop longues heures, garder profil bas, procrastiner et m\u00eame saboter son travail sont des m\u00e9canismes de protection. Identifiez ceux que vous utilisez et leur d\u00e9clencheur, afin de d\u00e9samorcer graduellement ces situations.<\/p>\n

Listez vos r\u00e9alisations<\/strong><\/span><\/h2>\n

Dressez la liste de vos r\u00e9alisations et inscrivez \u00e0 c\u00f4t\u00e9 la part de chance, de timing<\/em>, d’aide d’autres personnes, ainsi que votre temps investi. Vous r\u00e9aliserez que bien que ces premiers \u00e9l\u00e9ments soient souvent pr\u00e9sents, ils ne sont qu’une part du travail colossal que vous investissez dans votre projet.<\/p>\n

Recherchez les occasions o\u00f9 vous brillez<\/strong><\/span><\/h2>\n

Cherchez d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment des situations o\u00f9 vos comp\u00e9tences parleront d’elles-m\u00eames. Cet exercice renforcera votre foi en votre capacit\u00e9 de travail. Commencez par des situations faciles, comme aider un coll\u00e8gue dans une t\u00e2che pr\u00e9cise.<\/p>\n

Discutez de vos doutes<\/strong><\/span><\/h2>\n

Trouvez un coll\u00e8gue, un ami ou m\u00eame un psychologue avec qui vous pouvez discuter franchement de vos peurs int\u00e9rieures. Cette personne doit pouvoir \u00eatre franche avec vous, afin de vous permettre d’identifier les points \u00e0 am\u00e9liorer, et ainsi donner plus de valeur \u00e0 vos points forts.<\/p>\n

Dans son livre \u00e0 succ\u00e8s The Secret Thoughts of Successful Women: Why Capable People Suffer from the Impostor Syndrome and How to Thrive in Spite of It<\/em>, la conf\u00e9renci\u00e8re de renom Valerie Young admet que le syndrome de l’imposteur peut ne jamais dispara\u00eetre compl\u00e8tement et qu’il faut apprendre \u00e0 vivre avec ce petit doute persistant. Il faut cependant d\u00e9velopper la foi in\u00e9branlable de notre capacit\u00e9 \u00e0 vaincre ce doute… si l’on veut y arriver !<\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avez-vous l\u2019impression qu\u2019on vous a embauch\u00e9 pour un travail qui exc\u00e8de vos qualifications et que votre incomp\u00e9tence sera t\u00f4t ou tard r\u00e9v\u00e9l\u00e9e au grand jour? Vous n’\u00eates pas seul.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46657,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[159],"tags":[365],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53240"}],"collection":[{"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53240"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53240\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}