{"id":61051,"date":"2020-03-03T04:33:24","date_gmt":"2020-03-03T03:33:24","guid":{"rendered":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/?p=61051"},"modified":"2020-03-11T15:04:34","modified_gmt":"2020-03-11T14:04:34","slug":"comment-se-declenche-lanxiete-au-travail-et-comment-sen-liberer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/comment-se-declenche-lanxiete-au-travail-et-comment-sen-liberer\/","title":{"rendered":"Comment se d\u00e9clenche l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 au travail\u2026 et comment s\u2019en lib\u00e9rer ?"},"content":{"rendered":"
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Guylaine Morin : \u00ab Vous n\u2019\u00eates pas l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ! \u00bb<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n

Apr\u00e8s plus de 20 ans dans le secteur, en tant que pigiste dans la gestion d’\u00e9v\u00e9nements, les relations de presse ou la conception\/r\u00e9daction \u00e9ditoriale, Guylaine Morin raconte l’arriv\u00e9e d’une petite voix, int\u00e9rieure mais insistante. \u00ab\u00a0Qu’est-ce que tu fais d’utile ? Qu’est-ce que cela change si tu n’es plus l\u00e0 demain ?\u00a0\u00bb, r\u00e9p\u00e8te cette derni\u00e8re.<\/p>\n

J’adorais ce que je faisais, mais il manquait quelque chose. Je commen\u00e7ais \u00e0 ressentir une frustration\u00a0\u00bb, se rappelle Guylaine Morin.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

L’anxi\u00e9t\u00e9, une notion tabou<\/span><\/h2>\n

Elle d\u00e9cide alors de faire un grand changement de carri\u00e8re et de devenir professeure de yoga. Un retour sur son \u00e9volution professionnelle en guise d’exemple pour briser la glace et lib\u00e9rer les paroles.<\/p>\n

On peut \u00eatre h\u00e9sitant en effet \u00e0 parler d’anxi\u00e9t\u00e9. On pr\u00e9f\u00e8re parler de stress. C’est comme quand on est en d\u00e9pression mais qu’on parle de burn out. C’est plus acceptable socialement\u00a0\u00bb, explique-t-elle.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Guylaine Morin parle d’un flou de l’anxi\u00e9t\u00e9. Qui peut parfois virer au d\u00e9ni. On se dit qu’on est juste fatigu\u00e9, qu’on doit prendre des vacances, alors qu’on manque de concentration et qu’on arrive de plus en plus difficilement \u00e0 prendre des d\u00e9cisions.<\/p>\n

Mon \u00e9go ne veut pas que cela soit de l’anxi\u00e9t\u00e9 !\u00a0\u00bb, analyse-t-elle.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

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Un environnement de plus en plus anxiog\u00e8ne<\/span><\/h2>\n

Il faut dire que le contexte est propice \u00e0 \u00e9prouver de l’anxi\u00e9t\u00e9. D’une part, le monde est en perp\u00e9tuel changement ce qui peut donner l’impression d’une r\u00e9alit\u00e9 brouillonne o\u00f9 tout change en permanence. Ajout\u00e9 \u00e0 cela le multit\u00e2che, de plus en plus fr\u00e9quent avec les nouveaux outils qui sont arriv\u00e9s.<\/p>\n

Le multit\u00e2che donne le sentiment d’\u00eatre occup\u00e9… mais on accomplit pas tant de choses que cela, alors que cela fait augmenter notre anxi\u00e9t\u00e9 et diminue notre concentration\u00a0\u00bb, rappelle Guylaine Morin, dans la lign\u00e9e de ce que disait d\u00e9j\u00e0 Lucie-Anne Fabien lors d’un pr\u00e9c\u00e9dent atelier du BEC<\/a><\/span>.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Dernier facteur anxiog\u00e8ne enfin : la qu\u00eate du bien-\u00eatre \u00e0 tout prix qui nous fait nous questionner sans cesse.<\/p>\n

Que l’on soit anxieux ou non, notre r\u00e9alit\u00e9 est, en elle-m\u00eame, anxiog\u00e8ne\u00a0\u00bb, r\u00e9sume Guylaine Morin.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Nommer la peur<\/span><\/h2>\n

Mais au fond, qu’est-ce que l’anxi\u00e9t\u00e9 ? \u00ab\u00a0C’est une peur de quelque chose qui n’intervient pas maintenant\u00a0\u00bb, r\u00e9pond l’intervenante. Les mots cl\u00e9s \u00e0 retenir ici : il s’agit d’une peur, de tout un spectre de peurs plus pr\u00e9cis\u00e9ment, li\u00e9e \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement qui s’en vient ou \u00e0 une exp\u00e9rience pass\u00e9e.<\/p>\n

Voir qu’il y a de la peur permet parfois de faire un pas de recul, indique Guylaine Morin. Nommer l’anxi\u00e9t\u00e9, c’est d\u00e9j\u00e0 faire une diff\u00e9rence.\u00a0\u00bb<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Quelle diff\u00e9rence avec le stress alors ? \u00ab\u00a0Le stress est une r\u00e9action \u00e0 un changement, \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre qui se passe\u00a0\u00bb, poursuit-elle. \u00ab\u00a0C’est normal de vivre une anxi\u00e9t\u00e9 quand on vit un changement, on essaie de s’adapter. Mais c’est quand cela dure au-del\u00e0 d’un certain temps que cela devient plus probl\u00e9matique\u00a0\u00bb.<\/p>\n

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Guylaine Morin donne alors une image pour expliquer le concept. Elle prend un verre d’eau dans la main.<\/p>\n

Je peux le tenir quelques minutes, il n’y a pas de probl\u00e8me. Mais il y a une vraie diff\u00e9rence si je dois le garder toute la journ\u00e9e ! Il faut donc arriver \u00e0 poser le verre.\u00a0\u00bb<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Le verre est bien entendu l’image des pens\u00e9es anxieuses. Selon Guylaine Morin, nous avons d’ailleurs en moyenne pr\u00e8s de 70 000 pens\u00e9es qui nous passent dans la t\u00eate chaque jour. Il semblerait que la majorit\u00e9 de celles-ci soient identiques. Et dans le cadre de l’anxi\u00e9t\u00e9, c’est quelque chose que l’on entend et r\u00e9-entend encore plus. Ce qui nous pollue l’esprit… et a une influence sur notre corps.<\/p>\n

Les 4 caract\u00e9ristiques des situations stressantes<\/span><\/h2>\n

Guylaine Morin cite ici la chercheure montr\u00e9alaise\u00a0Sonia Lupien<\/span><\/a> qui \u00e9tudie le m\u00e9canisme du stress depuis plus de 20 ans. Cette derni\u00e8re, auteur de \u00ab\u00a0Par amour du stress<\/a><\/span>\u00ab\u00a0, a identifi\u00e9 4 facteurs pouvant provoquer du stress, r\u00e9sum\u00e9s dans l’acronyme CIN\u00c9 :<\/p>\n