{"id":62241,"date":"2020-04-01T06:16:53","date_gmt":"2020-04-01T04:16:53","guid":{"rendered":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/?p=62241"},"modified":"2020-04-21T02:11:29","modified_gmt":"2020-04-21T00:11:29","slug":"bien-etre-emotionnel-quelques-conseils-pour-ne-pas-perdre-pied-durant-la-crise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/bien-etre-emotionnel-quelques-conseils-pour-ne-pas-perdre-pied-durant-la-crise\/","title":{"rendered":"Bien-\u00eatre \u00e9motionnel : quelques conseils pour ne pas perdre pied durant la crise"},"content":{"rendered":"

\"\"1er avril 2020<\/span><\/p>\n

Le BEC propose\u00a0un webinaire gratuit sur le bien-\u00eatre \u00e9motionnel<\/a>. Entrevue avec la formatrice en sant\u00e9 mieux-\u00eatre, Marie-Jos\u00e9e Bertrand et conseill\u00e8re organisationnelle au sein de l’\u00e9quipe formation chez Morneau Shepell.<\/strong><\/span><\/p>\n

Pourquoi ce type de crise affecte notre sant\u00e9 \u00e9motionnelle ?<\/strong><\/span><\/h2>\n

Marie-Jos\u00e9e Bertrand :\u00a0<\/strong>Car elle am\u00e8ne des bouleversements\u00a0<\/span>et que l’humain, par nature, n’aime pas les changements et l’inconnu. L’incertitude rend inconfortable.<\/p>\n

L’humain aime pr\u00e9voir et planifier. C’est pour cela que l’on se cr\u00e9e des routines avec des horaires. Remarquez le nombre d’\u00e9l\u00e9ments dans nos vies qui sont planifi\u00e9s. En fait, le cerveau humain a besoin de cr\u00e9er cette impression de contr\u00f4ler l’environnement.<\/p>\n

Mais il peut arriver des impr\u00e9vus. Dans le cas de cette pand\u00e9mie<\/a>, et des mesures qui en d\u00e9coulent<\/a>, on sait quand \u00e7a commence mais pas quand \u00e7a va finir. Ni quels sont les changements qui vont venir successivement. Ce qui peut cr\u00e9er de l’anxi\u00e9t\u00e9 chez certains.<\/p>\n

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Il y a aussi tous ces changements concrets comme le t\u00e9l\u00e9travail \u00e0 la maison avec ses enfants, la solitude ou l’anxi\u00e9t\u00e9 de perdre ou d’avoir perdu son travail.<\/strong><\/span><\/h2>\n

M.<\/strong><\/span>J. B. : <\/strong>C’est vrai que nous avons observ\u00e9 beaucoup moins d’appels la semaine derni\u00e8re, au centre d’appels de Morneau Shepell. Les gens \u00e9taient en train de s’organiser. Mais cette semaine, ils commencent \u00e0 s’occuper d’eux-m\u00eames et commencent \u00e0 \u00eatre nerveux, c’est normal.<\/span><\/p>\n

C’est vrai qu’il est fatiguant pour un parent de travailler et de s’occuper de la maisonn\u00e9e en m\u00eame temps. Il y en a qui font ainsi de l’anxi\u00e9t\u00e9 de performance. Soit pour leur travail, car ils n’arrivent pas \u00e0 livrer la marchandise, soit car ils estiment ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur comme parents.<\/p>\n

Dans ce cas, il faut vraiment se faire confiance et se montrer emphatique et indulgent envers les autres mais aussi soi-m\u00eame.<\/p>\n

Pour ceux qui ont l’anxi\u00e9t\u00e9 de perdre leur travail, il faut d’abord prendre soin de vous comme personne.\u00a0Vous avez perdu vos revenus et votre emploi mais vous n’avez pas perdu vos comp\u00e9tences. Et vous pourrez toujours les mettre \u00e0 profit apr\u00e8s la crise. Sachant que les filets sociaux sont aussi l\u00e0 pour aider<\/a>.<\/p>\n

Comment faire face \u00e0 cette situation si on sent que le moral commence \u00e0 flancher\u00a0?<\/span><\/span><\/h2>\n

M.<\/strong><\/span>J. B. :\u00a0<\/strong><\/span>Il faut un temps d’adaptation et prendre soin de soi avant d’aider les autres. Si on consultait d\u00e9j\u00e0 un sp\u00e9cialiste de la sant\u00e9 auparavant, il faut se reconnecter avec lui.<\/p>\n

Si c’est la premi\u00e8re fois, il est important d’en parler \u00e0 des gens de confiance ou via le programme d’aide aux employ\u00e9s de son entreprise, s’il y en a un. Parler d’un probl\u00e8me, c’est d\u00e9j\u00e0 se mettre en mode recherche de solutions inconsciemment.<\/p>\n

Je conseille aussi de m\u00e9diter et de se concentrer sur un point. Souvent, en situation d’anxi\u00e9t\u00e9, on se retrouve dans une spirale de pens\u00e9e qui tourbillonne dans la t\u00eate. Comment faire pour arr\u00eater le petit hamster en vous qui cr\u00e9e la peur ?<\/p>\n

Il faut en prendre conscience, se concentrer sur ce que l’on peut vraiment contr\u00f4ler et penser \u00e0 une seule chose pour d\u00e9connecter le cerveau et prendre du recul pour voir autre chose que le probl\u00e8me.<\/p>\n

Lorsque nous avons peur, nous avons aussi tendance \u00e0 nous concentrer sur le n\u00e9gatif. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de se concentrer sur les faits, des histoires positives et donc… de surveiller sa consommation de m\u00e9dia !<\/p>\n

Avez-vous des conseils pratiques \u00e0 donner ?<\/span><\/h2>\n

M.<\/strong><\/span>J. B. : <\/strong>Il peut \u00eatre bon de se cr\u00e9er un mantra, une mission. Qu’est-ce qu’on va faire en famille ? Comment s’impliquer dans la communaut\u00e9 ?<\/span><\/p>\n

Il est aussi important de se faire du bien \u00e0 l’\u00e2me et de faire en sorte qu’il y ait des moments amusants dans votre journ\u00e9e.<\/p>\n

Pour ce qui est des parents, il faut enfin laisser vos enfants \u00eatre des enfants. Ne leur parlez pas des \u00e9v\u00e9nements de mani\u00e8re anxiog\u00e8ne. Si vous donnez trop de d\u00e9tails \u00e0 un enfant de moins de 4 ans, il risquerait de ne pas comprendre et cela provoquerait de l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Dans ce cas, il faut encourager vos enfants \u00e0 faire preuve de compassion. Par exemple en appelant grand papa ou grand maman ou en leur demandant de vous aider.<\/p>\n

Et enfin, pensons \u00e0 la sortie de cette situation. La r\u00e9silience, \u00e7a se construit. On a tous quelque chose \u00e0 apprendre et il faut se dire que c’est un opportunit\u00e9 pour faire de soi un \u00eatre meilleur dans le futur !<\/p>\n

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Et en parlant de r\u00e9silience, nous vous invitons \u00e0 regarder cette conf\u00e9rence du grand neuropsychiatre fran\u00e7ais\u00a0Boris Cyrulnik. Cela dure une heure… mais on a le temps en ce moment \ud83d\ude42<\/p>\n