![\"\"](\"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/genessa-panainte-6R1QdBuyG6g-unsplash-768x513-300x200.jpg\")
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18 d\u00e9cembre 2020<\/span><\/p>\n Ne cherchez pas plus loin: il suffit de marcher et de boire du chocolat chaud pour \u00abbooster<\/em>\u00bb sa productivit\u00e9 et sa cr\u00e9ativit\u00e9 au travail.<\/strong><\/p>\n L\u2019ann\u00e9e a \u00e9t\u00e9 longue, trop longue.<\/p>\n Pourtant, certains devront travailler pendant le temps des F\u00eates, dans un contexte o\u00f9 les enfants seront \u00e0 la maison plus longtemps que pr\u00e9vu. Revenons \u00e0 des conseils de base, qui se d\u00e9ploieront sans grande complication.<\/p>\n 1. La marche<\/strong><\/p>\n Marion Essig, charg\u00e9e de projets chez Perrier Jablonski, a r\u00e9cemment \u00e9crit un\u00a0bel hommage \u00e0 la marche<\/a>, rappelant\u00a0une \u00e9tude de Standford<\/a>\u00a0datant de 2014, sugg\u00e9rant que la simple action de mettre un pied devant l\u2019autre nous rendait 60% plus cr\u00e9atif\u2026 rien que \u00e7a!<\/p>\n Deux hypoth\u00e8ses ont \u00e9t\u00e9 \u00e9mises jusqu\u2019\u00e0 maintenant. L\u2019un est physiologique\u00a0:<\/p>\n Lorsque nous marchons, explique Marion Essig, notre c\u0153ur bat plus vite, envoyant plus de sang et d\u2019oxyg\u00e8ne \u00e0 nos muscles et \u00e0 nos organes, y compris notre cerveau. De nombreuses \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que cet apport d\u2019oxyg\u00e8ne am\u00e9liore notre capacit\u00e9 d\u2019attention et notre m\u00e9moire.\u00a0\u00bb<\/p><\/blockquote>\n L\u2019autre est psychologique; des \u00e9tudes issues du champ musical montrent que\u00a0le rythme de nos pas modifie le \u00ab\u00a0rythme\u00a0\u00bb de nos pens\u00e9es<\/a>, et vice-versa.<\/p>\n Inutile d\u2019en comprendre toutes les ramifications pour en tirer profit. Il suffit de mettre un pied devant l\u2019autre.<\/p>\n 2. Le faux temps de transit<\/strong><\/p>\n Le conseil suivant provient de Guillaume Brunet,\u00a0pr\u00e9sident du Collectif num\u00e9rique<\/a>. Pendant la premi\u00e8re vague, l\u2019expert en marketing num\u00e9rique a eu connaissance des coll\u00e8gues se pr\u00eatant au \u00ab\u00a0fake commute<\/em>\u00a0\u00bb, une pratique o\u00f9 l\u2019on simuler un transit au d\u00e9but et \u00e0 la fin de la journ\u00e9e de travail.<\/p>\n Des gens vont prendre une marche de quinze minutes avant de commencer la journ\u00e9e, puis une \u00e0 cinq heures pour finir la journ\u00e9e. Ils ont besoin de cette coupure-l\u00e0 entre le travail et leur vie personnelle, parce qu\u2019ils sont toujours \u00e0 la maison. \u00bb<\/p><\/blockquote>\n Il n\u2019existe pas\u00a0d\u2019\u00e9tude ou de sondage sur cette pratique, mais on sent qu\u2019elle gagne en popularit\u00e9; elle a entre autres fait l\u2019objet d\u2019article sur les sites\u00a0CTV News<\/a>\u00a0et\u00a0Healthline<\/a>.<\/p>\n Nous n\u2019avons pas de fa\u00e7on de nous s\u00e9parer psychologiquement des demandes incessantes du travail, a expliqu\u00e9 le professeur de gestion David Zweig, \u00e0 CTV News. Le matin, nous n\u2019avons plus le temps de penser \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019attaquer la journ\u00e9e, parce que nous sommes plong\u00e9 directement dans le travail. Le soir, nous n\u2019avons plus le temps de transition pour penser \u00e0 autre chose que le travail.\u00a0\u00bb<\/p><\/blockquote>\n 3. Chocolat dop\u00e9 en flavo\u00efdes<\/strong><\/p>\n Le plus beau pour la fin. Une \u00e9tude parue en novembre dernier a montr\u00e9 qu\u2019une di\u00e8te riche en\u00a0flavono\u00efdes<\/a>\u00a0avait pour effet de stimuler les neurones.<\/p>\n La consommation de flavono\u00efdes m\u00e8ne \u00e0 une r\u00e9ponse d\u2019oxyg\u00e9nation c\u00e9r\u00e9brale plus rapides et plus importantes \u00e0 l\u2019hypercapnie, ainsi qu\u2019\u00e0 une performance sup\u00e9rieure seulement lorsque la sollicitation cognitive est \u00e9lev\u00e9e\u00bb, explique-t-on sur le site Nature.<\/p><\/blockquote>\n Heureusement pour nous, l\u2019aliment qui contient le plus de flavono\u00efdes ne sont pas les super fruits \u2013 bien qu\u2019ils en contiennent beaucoup \u2013 mais\u2026 les f\u00e8ves de cacao<\/a>! Alors, pendant les f\u00eates, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous faire un bon chocolat chaud, pour stimuler votre intellect!<\/p>\n Une marche, un chocolat chaud, voil\u00e0 de petites douceurs qui a un effet d\u00e9montr\u00e9 sur la productivit\u00e9 et la cr\u00e9ativit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":62839,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[273,264,265],"tags":[305,291,215,211,295],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62838"}],"collection":[{"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62838"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62838\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62841,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62838\/revisions\/62841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/isarta.com\/infos\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jc-gellidon-WUWD5IYsVCg-unsplash-300x169.jpg\")
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<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\nCr\u00e9dits photo de une :\u00a0Genessa Panainte \/\u00a0<\/a>Unsplash<\/a>
\nCr\u00e9dits photo de l\u2019article :\u00a0JC Gellidon \/ Unsplash et Pixabay<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"