{"id":66557,"date":"2023-06-27T08:24:00","date_gmt":"2023-06-27T06:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/?p=66557"},"modified":"2023-06-28T22:18:32","modified_gmt":"2023-06-28T20:18:32","slug":"les-bonnes-pratiques-pour-gerer-efficacement-son-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isarta.fr\/infos\/les-bonnes-pratiques-pour-gerer-efficacement-son-stress\/","title":{"rendered":"Les conseils pour g\u00e9rer efficacement son stress"},"content":{"rendered":"
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22 juin 2023<\/p>\n

Pour ce 12e et dernier \u00e9pisode de la deuxi\u00e8me saison de Vecteur H, l’\u00e9mission consacr\u00e9e aux RH en partenariat avec Isarta, \u00c9milie Pelletier re\u00e7oit la psychologue clinicienne et organisationnelle Marie-Eve Landry. Le sujet ? La gestion du stress en entreprise. Synth\u00e8se.<\/strong><\/p>\n

C’est le mal du XXIe si\u00e8cle dans les organisations. Pourtant, \u00e0 l’origine, le stress n’est pas forc\u00e9ment n\u00e9gatif. <\/p>\n

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Le stress est une r\u00e9action physiologique qui nous pr\u00e9pare \u00e0 faire face \u00e0 une menace r\u00e9elle ou per\u00e7ue. On en a donc besoin, c’est ce qui nous a permis de survivre jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent !\u00a0\u00bb rappelle Marie-Eve Landry.<\/p>\n<\/blockquote>\n

En effet, face \u00e0 un danger, il existe deux grandes r\u00e9actions : combattre ou fuir. Le stress pr\u00e9pare alors le corps humain : respiration plus forte, circulation du sang plus rapide, concentration plus aiguis\u00e9e sur la source de la menace… Autrement dit, c’est ce qui est \u00e0 la base de notre instinct de survie. En tant que m\u00e9canisme de d\u00e9fense, le stress est donc bon.<\/p>\n

Pour pr\u00e9ciser les termes, le stress est g\u00e9n\u00e9ralement reli\u00e9 \u00e0 l’\u00e9motion de la peur. Mais il est \u00e0 dissocier de l’anxi\u00e9t\u00e9 qui est l’appr\u00e9hension d’une menace qui n’est pas encore l\u00e0. Cette derni\u00e8re rel\u00e8ve du domaine de la pens\u00e9e d’un sc\u00e9nario qui pourrait arriver. La menace n’est pas r\u00e9elle, il s’agit d’une anticipation. Par ailleurs, l’angoisse est une r\u00e9action de panique tr\u00e8s forte et soudaine. Toutes ces notions sont ainsi des manifestations de peur selon des nuances diff\u00e9rentes.<\/p>\n

Comme nous l’avons vu, le stress est souhaitable \u00e0 la base. Dans le cas d’une performance \u00e0 vivre, la psychologue clinicienne et organisationnelle parle des trois lumi\u00e8res :<\/p>\n

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  • Verte : la personne ne ressent aucune forme de stress. Ce n’est pas forc\u00e9ment une bonne chose, elle n’est peut-\u00eatre pas assez mobilis\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n
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    • Rouge : \u00e0 l’autre extr\u00eame, la personne vit un stress trop important qui la paralyse<\/li>\n<\/ul>\n
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      • Orange : le bon niveau de stress \u00e0 vivre qui permet de mobiliser et d’augmenter l’\u00e9nergie pour faire face \u00e0 la situation <\/li>\n<\/ul>\n

        Le danger est de passer du c\u00f4t\u00e9 de la lumi\u00e8re rouge, le c\u00f4t\u00e9 n\u00e9gatif qui est souvent la compr\u00e9hension premi\u00e8re quand on parle de stress. <\/p>\n

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        Nous ne sommes pas faits pour \u00eatre en stress en continu, on finit par \u00e9puiser notre \u00e9nergie. Il faut qu’on la d\u00e9pense pour qu’elle serve \u00e0 faire face \u00e0 la menace. Notre syst\u00e8me doit r\u00e9ussir \u00e0 se calmer. Quand on conna\u00eet un stress chronique qui perdure pendant un an, ce n’est pas normal. Tout l’enjeu est l\u00e0\u00a0\u00bb, explique celle qui a a fait ses \u00e9tudes \u00e0 l’Universit\u00e9 Laval en psychologie clinique.<\/p>\n<\/blockquote>\n

        Comment ne pas tomber dans cet extr\u00eame ?<\/strong><\/p>\n

        La r\u00e9ponse tient en deux mots : vigilance et \u00e9coute. Le stress clinique est en effet une manifestation observable : sautes d’humeur, hypervigilance avec sentiment de menace permanente, isolement, plaintes fr\u00e9quentes… Autant de sympt\u00f4mes qui expriment un mal-\u00eatre \u00e0 traiter.<\/p>\n

        La pire des combinaisons qui peut mener \u00e0 ce stress n\u00e9gatif ? Une charge de travail d\u00e9mesur\u00e9e et une faible autonomie d\u00e9cisionnelle. La personne n’a en effet plus le contr\u00f4le de ce qui lui arrive et elle finit par perdre pied. Le soutien des coll\u00e8gues et\/ou du ou de la gestionnaire sont cl\u00e9s dans ces moments.<\/p>\n

        Mais il n’y a pas que les autres qui peuvent nous aider quand on vit un stress qui perdure, nous devons aussi \u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute de notre corps. Des probl\u00e8mes de digestion, de la difficult\u00e9 \u00e0 dormir, une moindre envie de voir les gens, des mont\u00e9es de col\u00e8re sont autant de signes qui doivent alerter et mener \u00e0 ouvrir la discussion avec son gestionnaire pour parler de sa situation probl\u00e9matique.<\/p>\n

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        Il y a une chose importante \u00e0 consid\u00e9rer : il faut poser des gestes en lien avec la source du stress\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise Marie-Eve Landry. <\/p>\n<\/blockquote>\n

        Cette derni\u00e8re recommande ainsi en premier lieu d’\u00e9vacuer cette \u00e9nergie : il faut bouger, faire du sport, \u00eatre actif physiquement… La m\u00e9ditation peut aider m\u00eame si elle n’est pas faite pour tout le monde. Parfois, il convient juste de s’assoir et d’\u00e9couter une \u00e9mission qu’on aime.<\/p>\n

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        Notre corps sait ce dont il a besoin\u00a0\u00bb, conclut-elle.<\/p>\n<\/blockquote>\n

        Encore faut-il l’\u00e9couter et… se donner le droit d’\u00eatre stress\u00e9 par moment !<\/p>\n

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        Visionnez l’\u00e9pisode :<\/strong><\/p>\n

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